Achtsamkeitstraining
Workshops für mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Sitzen Sie manchmal im Meeting und sind gedanklich schon beim nächsten? Gibt es Zeiten, in denen Sie so viel zu tun haben, dass Sie sich abends fragen, wo der Tag eigentlich geblieben ist? Wird Ihre Aufmerksamkeit überall und ständig gefordert? Hohe Anforderungen, die enorme Informationsflut und ständige Unterbrechungen erschweren unseren Arbeitsalltag. Wir versuchen, viele Aufgaben gleichzeitig zu managen und fühlen uns dadurch gehetzt und wie im Hamsterrad gefangen.
Die Achtsamkeitspraxis entschleunigt unsere schnelllebige Arbeitswelt. Achtsamkeit schult unsere Fähigkeit, den Fokus auf eine bestimmte Aufgabe zu richten und sich nicht ablenken zu lassen. Dadurch wird Stress reduziert und das Gedankenkarussell dreht sich langsamer. Und auch im Miteinander am Arbeitsplatz stärkt die Achtsamkeitspraxis unsere sozialen und kommunikativen Fähigkeiten, was zu einer wertschätzenden Firmenkultur beiträgt.
Alle Seminare sind ressourcenstärkend, praxisorientiert und mit einem hohen Selbsterfahrungsanteil.
Achtsamkeit und Resilienz
Die seelische Widerstandskraft stärken
Das erwartet Sie im Seminar:
- Übungen zur Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit und Resilienz
- Die 7 persönlichen Resilienzfaktoren
- Möglichkeiten und Wege zum Resilienzaufbau und für mehr Achtsamkeit im Alltag
Das können Sie erreichen:
- Sie stärken Ihre seelische Widerstandskraft und steigern Ihre Stress-Kompetenz
- Sie sind sich Ihrer eigenen Stärken und Ressourcen bewusst und können diese gezielter einsetzen
- Sie sind fokussierter im gegenwärtigen Moment und lassen sich weniger ablenken
Achtsamkeit und Vertrauen im Team
Widerstandkraft und Leistung des Teams stärken
Das erwartet Sie im Seminar:
- Unterstützung und Kollegialität im Team als soziale Ressource
- Achtsamkeitsübungen zur Stärkung der sozialen und kommunikativen Fähigkeiten
- Möglichkeiten und Wege für mehr Achtsamkeit im Team
Das können Sie erreichen:
- Mehr Wissensaustausch und Kommunikation im Team
- Höhere persönliche Arbeitszufriedenheit
- Bessere Leistungen und schnellere Erfolge als Team
Achtsamkeits-Training zur Stressbewältigung
8-Wochen-Kurs
Das erwartet Sie im Kurs:
- Systematisches Üben der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
- Drei wesentliche Übungen: Body-Scan, Körperübungen und Meditation
- Jeder Kurstermin beinhaltet ein bestimmtes Thema (z.B. Gedanken, Gefühle, Kommunikation,...)
Das können Sie erreichen:
- Sie stärken die Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit immer wieder in den gegenwärtigen Moment zu holen
- Sie nehmen Ihre eigenen Gedanken, Gefühle, Handlungsimpulse & Kommunikationsmuster wahr
- Sie stärken Ihre seelische Widerstandskraft und steigern Ihre Stress-Kompetenz