Entspannungsmethoden & Achtsamkeit

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf äußere und innere Reize. Die Reaktion unseres Körpers auf Stress ist ein uralter Mechanismus, er trieb schon vor über 1 Million Jahren unsere Urahnen an. Für sie war es die Grundlage zum Überleben, wenn sie bedroht waren: Adrenalin wird ausgeschüttet, Puls und Herzschlag steigen, die Muskeln werden durchblutet und spannen sich an, Energie wird bereitgestellt, die körperliche Aktivierung setzt ein für Flucht oder Angriff - gefolgt von einer angenehmen Entspannung nach erfolgreicher Bewältigung der Gefahr.

Heute stehen wir unter permanentem Leistungs- und Zeitdruck. Konflikte, Sorgen und Ängste belasten uns sowohl beruflich als auch privat immer mehr und versetzen uns in eine Art Dauerstress. Der Körper steht in ständiger Alarmbereitschaft, die Stresshormone Adrenalin und Cortisol werden nicht mehr richtig abgebaut. Die Folgen von diesem Dauerstress sind zum Beispiel innere Unruhe, Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Burnout-Syndrom, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und viele andere Beschwerden.

Neben ausreichender Bewegung eignen sich verschiedene Entspannungsverfahren, sowie die Achtsamkeitspraxis, dem entgegenzuwirken. Entspannungsmethoden und Achtsamkeitsübungen können zum Beispiel dabei helfen,

• die Körperwahrnehmung zu schulen,
• körperliche Anspannung und Verspannungen zu lösen,
• psychosomatische und chronische Beschwerden besser zu bewältigen,
• die Stresstoleranz zu erhöhen, um auch mit Ausnahmesituationen gekonnt umzugehen,
• wieder mehr Gelassenheit und innere Ruhe zu finden,
• langfristig belastbarer und glücklicher zu sein.

Viele Menschen haben „verlernt“, sich zu entspannen und achtsam im jetzigen Moment zu sein. Um den täglichen Stress und die Anspannungen mit Gelassenheit zu meistern, benötigt unser Körper ausreichend Entspannung. So werden Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht gebracht.

Richtig zu entspannen ist erlernbar. In meinen Kursen sowie während Einzelgesprächen in meiner Praxis zeige ich Ihnen verschiedene Entspannungsmethoden und Übungen zur Achtsamkeit und wie Sie diese gezielt in Ihren Alltag einbauen können, für einen nachhaltigen und langfristigen Erfolg.

Folgende bewährte Entspannungsmethoden, mit welchen ich arbeite, helfen Ihnen dabei, wieder mehr Gelassenheit, innere Ruhe, Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Glück zu finden:

• Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
• Autogenes Training
• Atementspannung
• Meditation und Achtsamkeit
• Fantasiereisen
• Klangschalen
• QiGong