Stressbewältigung durch Achtsamkeit: 8-Wochen-Kurs
Sind Sie im Dauerstress? Hetzen Sie durch den Tag, sind abends müde, ausgelaugt und gereizt? Können Sie schlecht abschalten? Manchmal haben wir das Gefühl, dass es so nicht weitergehen kann. Wir wollen die Richtung ändern, gerne mal wieder durchatmen und bei uns selbst ankommen. Einen Ausgleich zum stressigen Berufs- und/oder Privatleben finden und entspannen.
Die Achtsamkeitspraxis lässt uns wieder in Kontakt mit uns selbst kommen. Wir sind präsenter im jetzigen Moment, beschäftigen uns weniger mit Vergangenem und grübeln nicht ständig über Zukünftiges. Wir empfinden eine größere innere Stärke und können gelassener mit den Herausforderungen des Lebens umgehen.
Der 8-wöchige Kurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ ist eine Art Selbsthilfemethode. Mithilfe von Achtsamkeitsübungen und Selbstreflexion wird ein gesunder Umgang mit Stress erzielt. Den Rahmen dafür geben acht wöchentliche Treffen von zwei Stunden und tägliches Üben zu Hause.
Aufbau und Inhalte des Kurses basieren auf dem MBSR-Programm des Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, der dieses Schulungsprogramm bereits in den 1970er Jahren in den USA entwickelte. MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction - wörtlich übersetzt „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“. Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung wird sowohl in der Medizin als auch in der Psychotherapie eingesetzt und findet mittlerweile auch Einzug in die betriebliche Gesundheitsförderung bei Unternehmen.
»Achtsamkeit beinhaltet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein:
bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.«
(Jon Kabat-Zinn, Begründer des MBSR)
Das können Sie durch diesen Kurs erreichen:
- Sie stärken die Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit immer wieder in den gegenwärtigen Moment zu holen
- Sie nehmen Ihre eigenen Gedanken, Gefühle, Handlungsimpulse & Kommunikationsmuster wahr
- Sie stärken Ihre seelische Widerstandskraft und steigern Ihre Stress-Kompetenz
Das erwartet Sie im Kurs:
- Systematisches Üben der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
- Drei wesentliche Übungen: Body-Scan, Körperübungen und Meditation
- Jeder Kurstermin beinhaltet ein bestimmtes Thema (z.B. Gedanken, Gefühle, Kommunikation,...)
Der Kurs ist das Richtige für Sie, wenn Sie...
- einen Ausgleich zum stressigen Berufs- und/oder Privatleben suchen
- auf eine gesündere Weise mit Stress umgehen wollen
- motiviert sind, möglichst täglich zu Hause zu üben