Stressbewältigungs-Training
Workshops für mehr Wohlbefinden & Zufriedenheit am Arbeitsplatz
Stress am Arbeitsplatz oder zu Hause lässt sich kaum vermeiden. Während die Anforderungen einigen zu schaffen machen, spornen sie andere zu Höchstleistungen an. Unser Umgang mit Stress ist individuell: Wie und wann wir Stress empfinden, hängt von unserer Persönlichkeit, unseren Erfahrungen und unserer Einstellung ab. Frühzeitige Präventionsansätze können dabei helfen, angemessene Strategien im Umgang mit beruflichen und privaten Herausforderungen zu entwickeln und langfristig gesund zu bleiben.
Das nachfolgende Stressbewältigungstraining soll einen Beitrag zur betrieblichen Gesundheitsförderung leisten. Es umfasst insgesamt 4 Module, die als komplette Seminarreihe oder auch einzeln absolviert werden können. Führungskräften wird ein Zusatzmodul angeboten mit dem Schwerpunkt Burnout-Prävention.
Alle Seminare sind ressourcenstärkend, praxisorientiert und mit einem hohen Selbsterfahrungsanteil.
Stress lass nach!
Stress bewältigen und Burnout vorbeugen
Das erwartet Sie im Seminar:
- Ursachen, Hintergründe und Auswirkungen von Stress auf den Organismus
- Definition, Symptome und Phasen eines Burnout-Syndroms
- Persönliche Stressanalyse als Voraussetzung zur Stressbewältigung
- Kurz- und langfristige Techniken zur Stressbewältigung und zu systematischem Stressabbau
Das können Sie erreichen:
- Sie steigern Ihre Stress-Kompetenz
- Sie verfügen über wirkungsvolle Methoden zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention
- Sie gehen besser mit Belastungen und schwierigen Situationen im Arbeitsalltag um
Mentaltraining
Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln
Das erwartet Sie im Seminar:
- Mentale Strategien zur Stressbewältigung
- Analyse von persönlichen Stressverstärkern und Glaubenssätzen
- Stressverschärfende und förderliche Denkmuster
Das können Sie erreichen:
- Sie schätzen Ihre eigenen Bewältigungskompetenzen besser ein
- Sie entwickeln förderliche Denkmuster und können Ihre persönlichen Stressverstärker entschärfen
- Stress-Situationen und Stressreaktionen meistern Sie besser durch mentale Prozesse
Problemlöse-Training
Stress-Situationen wahrnehmen, annehmen & verändern
Das erwartet Sie im Kurs:
- Selbstbeobachtung und Analyse des eigenen Verhaltens in Stress-Situationen
- Lösungsorientierte Auseinandersetzung mit konkreten Beispielen
- Anleitung zur individuellen Problemlöse-Strategie in 6 Schritten
Das können Sie erreichen:
- Sie lösen festgefahrene Sichtweisen, selbstgesetzte Grenzen und Blockaden
- Sie verfügen über einen individuellen Plan zur Bewältigung von belastenden Situationen
- Sie sind in der Lage, zukünftige Belastungen problemorientiert anzugehen und zu meistern
Entspannungs-Training
Einfach mal loslassen!
Das erwartet Sie im Seminar:
- Bewährte und innovative Entspannungsverfahren und ihre Wirkung auf den Körper
- Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, QiGong, Meditation, Fantasiereisen
- Wertvolle Tipps und Anregungen für den Alltag zu Hause und auf der Arbeit
Das können Sie erreichen:
- Sie steigern Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre Stresstoleranz
- Sie finden mehr Ruhe und Gelassenheit sowie ein Gefühl der Erholung und geistiger Frische
- Körperliche Anspannungen und Ängste können abgebaut und neue Energie und Kraft getankt werden
Burnout-Prävention
Zusatzmodul für Führungskräfte
Das erwartet Sie im Seminar:
- Definition, Symptome und Phasen eines Burnout-Syndroms
- Psychische Belastungen im Team verringern, begrenzen oder vermeiden
- Ressourcen der Mitarbeitenden ausbauen und Stress aktiv abbauen
Das können Sie erreichen:
- Sie erkennen erste Warnzeichen bei sich selbst und bei anderen
- Sie können betroffenen Mitarbeitenden hilfreich und lösungsorientiert zur Seite stehen
- Sie bleiben selbst gesund und im Besitz Ihrer Kräfte